Welke schijven voor 100 kg?
Voor 100 kg op een 20 kg stang laadt u twee 20 kg schijven per kant.
20 kg stang + 40 kg links + 40 kg rechts = 100 kg
Vergelijkbare gewichten
| 100 kg op 20 kg stang | 2 x 20 kg per kant | Standaard |
|---|---|---|
| 100 kg op 15 kg stang | 42,5 kg per kant | Andere stack nodig |
| Platen zonder stang | 80 kg schijven | 40 kg per kant |
Twee schijven in een metrische gym
Als Nederlandse lifters twee schijven zeggen, bedoelen ze vaak twee 20 kg schijven per kant op een 20 kg stang: 100 kg totaal.
Bankdrukken, squat en deadlift
De schijfberekening is hetzelfde voor alle drie. Alleen de oefening en het risico bij uitpakken verschillen.
Waarom de stang meetelt
Zonder de stang zou twee 20 kg schijven per kant slechts 80 kg schijven zijn. Het logboekgewicht is 100 kg inclusief stang.
Veelgebruikte gewichten
| Totaal | Schijven per kant | In lb |
|---|---|---|
| 60 kg | 20 | 132.3 lb |
| 80 kg | 25 + 5 | 176.4 lb |
| 100 kg | 25 + 15 | 220.5 lb |
| 120 kg | 2 × 25 | 264.6 lb |
| 140 kg | 2 × 25 + 10 | 308.7 lb |
| 180 kg | 3 × 25 + 5 | 396.8 lb |
Reken elk gewicht uit
kg
Exact≈ 220.5 lb
100kg
Aan elke kant (van binnen naar buiten)
- 25 kg× 1
- 15 kg× 1
40 kg per kant · 2 schijven per kant · stang van 20 kg
Veelgestelde vragen
Telt de stang mee in het totaalgewicht?
Ja. In de sportschool wordt het totale gewicht normaal gesproken berekend als stang plus alle schijven aan beide kanten.
Hoeveel is 100 kg bankdrukken?
Meestal twee 20 kg schijven per kant op een 20 kg stang.