Waarom de stang meetelt
Uw lichaam tilt de massa van de stang ook. Het maakt biologisch en mechanisch niet uit of het gewicht uit staal van de stang of uit losse schijven komt.
Educatie
Telt de stang mee?
Ja, de halterstang telt altijd mee. Leer waarom 100 kg inclusief stang is, en waarom het negeren van de stang je logboek onjuist maakt.
Direct Answer
Ja. Bij halterstangoefeningen telt de stang mee in het totale gewicht dat u tilt.
Totaal = stang + schijven links + schijven rechts
20 kg stang zonder schijven
20 kg
Lege stang telt
20 kg stang + 20 kg per kant
60 kg
Stang telt mee
20 kg stang + 40 kg per kant
100 kg
Twee schijven
Waarom het belangrijk is voor progressie
Als u de stang niet meetelt, lijkt uw trainingslog veel lichter dan de werkelijke belasting. Dat maakt progressie moeilijk te vergelijken.
Uitzonderingen
Bij machines of kabelstations kan het effectieve gewicht anders zijn. Bij vrije halterstangen telt de stang normaal mee.
Frequently asked questions
Telt de stang mee in het totaalgewicht?
Ja. In de sportschool wordt het totale gewicht normaal gesproken berekend als stang plus alle schijven aan beide kanten.
Telt de stang mee bij bankdrukken?
Ja. Bankdrukgewicht wordt normaal inclusief stang geteld.
Need a custom number?
Use the live calculator when your bar weight, unit, or plate inventory is different.