Telt de stang mee?
Ja. Bij halterstangoefeningen telt de stang mee in het totale gewicht dat u tilt.
Totaal = stang + schijven links + schijven rechts
Vergelijkbare gewichten
| 20 kg stang zonder schijven | 20 kg | Lege stang telt |
|---|---|---|
| 20 kg stang + 20 kg per kant | 60 kg | Stang telt mee |
| 20 kg stang + 40 kg per kant | 100 kg | Twee schijven |
Waarom de stang meetelt
Uw lichaam tilt de massa van de stang ook. Het maakt biologisch en mechanisch niet uit of het gewicht uit staal van de stang of uit losse schijven komt.
Waarom het belangrijk is voor progressie
Als u de stang niet meetelt, lijkt uw trainingslog veel lichter dan de werkelijke belasting. Dat maakt progressie moeilijk te vergelijken.
Uitzonderingen
Bij machines of kabelstations kan het effectieve gewicht anders zijn. Bij vrije halterstangen telt de stang normaal mee.
Reken elk gewicht uit
Bereken inclusief stangVeelgestelde vragen
Telt de stang mee in het totaalgewicht?
Ja. In de sportschool wordt het totale gewicht normaal gesproken berekend als stang plus alle schijven aan beide kanten.
Telt de stang mee bij bankdrukken?
Ja. Bankdrukgewicht wordt normaal inclusief stang geteld.