Como calcular as anilhas por lado
- Tire o peso da barra. Uma barra olímpica pesa 20 kg.
- Divida o resto por dois. É isso que vai em cada lado.
- Coloque primeiro as anilhas mais pesadas e complete com as menores.
Exemplo: 100 kg − 20 kg = 80 kg; 80 ÷ 2 = 40 kg por lado, ou seja, uma anilha de 25 kg e uma de 15 kg.
Cargas comuns em quilos
Com barra de 20 kg e anilhas padrão (25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg):
| Total | Anilhas de cada lado | Em lb |
|---|---|---|
| 60 kg | 20 | 132.3 lb |
| 80 kg | 25 + 5 | 176.4 lb |
| 100 kg | 25 + 15 | 220.5 lb |
| 120 kg | 2 × 25 | 264.6 lb |
| 140 kg | 2 × 25 + 10 | 308.7 lb |
| 160 kg | 2 × 25 + 20 | 352.7 lb |
| 180 kg | 3 × 25 + 5 | 396.8 lb |
| 200 kg | 3 × 25 + 15 | 440.9 lb |
O que esta calculadora faz a mais
- Usa as anilhas que você tem. Desligue os tamanhos que faltam na academia ou informe quantos pares você tem em casa. Ela só sugere cargas que dá para montar.
- Não arredonda escondido. Se um peso não fecha, ela avisa e mostra a carga mais próxima abaixo e acima.
- Conhece a sua barra: barra feminina, trap bar, barra de agachamento de segurança, barra W ou o peso que você digitar.
- Conta as presilhas. As de competição pesam 2,5 kg cada.
- Aquecimento e porcentagens nas abas, sempre arredondados para anilhas reais.
- Lembra a sua configuração no celular e funciona offline depois de carregada.
Perguntas frequentes
Como calcular as anilhas de cada lado da barra?
Subtraia o peso da barra do total e divida por dois. Exemplo: 100 kg − 20 kg = 80 kg, ÷ 2 = 40 kg por lado: 25 kg + 15 kg.
A barra conta no peso total?
Sim, o total sempre inclui a barra. Uma barra olímpica pesa 20 kg; com uma anilha de 20 kg de cada lado são 60 kg.
E se a minha academia não tiver as anilhas necessárias?
Abra «Minhas anilhas» e desligue os tamanhos que faltam. A calculadora usa só o que existe e mostra a carga mais próxima quando precisar.
Funciona em libras?
Sim. Mude a unidade para lb e ela usa anilhas em libras numa barra de 45 lb.