한쪽 원판 계산법
- 바 무게를 뺍니다. 올림픽 바는 20kg입니다.
- 남은 무게를 2로 나눕니다. 그게 한쪽에 들어갈 무게입니다.
- 무거운 원판부터 끼웁니다. 큰 원판을 먼저, 작은 원판으로 마무리합니다.
예: 100kg − 20kg = 80kg, 80 ÷ 2 = 한쪽 40kg. 25kg와 15kg 원판을 한 장씩 끼우면 됩니다.
자주 쓰는 무게 (kg)
20kg 바와 표준 원판(25·20·15·10·5·2.5·1.25kg) 기준:
| 총무게 | 한쪽 원판 | lb 환산 |
|---|---|---|
| 60 kg | 20 | 132.3 lb |
| 80 kg | 25 + 5 | 176.4 lb |
| 100 kg | 25 + 15 | 220.5 lb |
| 120 kg | 2 × 25 | 264.6 lb |
| 140 kg | 2 × 25 + 10 | 308.7 lb |
| 160 kg | 2 × 25 + 20 | 352.7 lb |
| 180 kg | 3 × 25 + 5 | 396.8 lb |
| 200 kg | 3 × 25 + 15 | 440.9 lb |
이 계산기가 다른 점
- 가진 원판만 사용합니다. 헬스장에 없는 크기는 끄고, 홈짐이라면 가진 쌍 수까지 설정할 수 있습니다. 만들 수 없는 조합은 제안하지 않습니다.
- 몰래 반올림하지 않습니다. 정확한 무게가 안 되면 알려 주고, 바로 아래·위 무게를 보여 줍니다.
- 바를 고를 수 있습니다: 여성용 바, 트랩바, 세이프티 스쿼트 바, EZ바, 직접 입력.
- 칼라도 계산에 넣습니다. 대회용 칼라는 개당 2.5kg입니다.
- 웜업과 퍼센트 표 는 탭에서. 모두 실제 원판으로 만들 수 있는 무게로 맞춥니다.
- 설정을 기억하고 한 번 열면 오프라인에서도 작동합니다.
자주 묻는 질문
한쪽에 끼울 원판은 어떻게 계산하나요?
총무게에서 바 무게를 빼고 2로 나눕니다. 예: 100kg − 20kg = 80kg, ÷ 2 = 한쪽 40kg(25kg + 15kg).
바 무게도 총무게에 포함되나요?
네, 총무게에는 항상 바가 포함됩니다. 올림픽 바는 20kg이라 양쪽에 20kg을 한 장씩 끼우면 60kg입니다.
헬스장에 필요한 원판이 없으면요?
'내 원판'을 열고 없는 크기를 끄세요. 있는 원판만으로 계산하고, 필요하면 가장 가까운 무게를 보여 줍니다.
파운드(lb)로도 쓸 수 있나요?
네. 단위를 lb로 바꾸면 45lb 바와 파운드 원판으로 계산합니다.