バーベルの重量の数え方
- 片側だけ数える。 片方のスリーブのプレートを合計します。
- 2倍する。 左右は同じ重さで付けます。
- バーを足す。 オリンピックバーは20kg。競技用カラーを付けている場合はその分も足します。
例：片側に25・10・5kgが1枚ずつ。25 + 10 + 5 = 40、× 2 = 80、+ 20 = 100kg。
素早く数えるコツ
- 20kgプレート1組で40kg増えます。 片側1枚 = 60kg、2枚 = 100kg、3枚 = 140kg。
- 25kgプレート1組で50kg増えます。
- 大きいプレートから数え、次に小さいプレート。カラーの陰のプレートも忘れずに。
ポンドのプレートの場合
ポンドのプレートを使うジムでは、バーは多くの場合45lbです。単位をlbにして数えると、合計の下にkg換算が表示されます。45lbプレートは約20.4kgです。
よくある質問
左右両方のプレートを数えますか？
はい。合計はバー＋両側のプレートです。普通は片側を数えて2倍します。
カラーは重量に含めますか？
スプリングクリップはごく軽いので数えません。競技用カラーは1個2.5kgで、試合では重量に含まれます。「カラー」で「競技用」を選んでください。
片側に20kgを2枚付けると何kgですか？
100kgです（プレート80kg＋バー20kg）。