Come calcolare i dischi per lato
- Togli il bilanciere. Un bilanciere olimpico pesa 20 kg.
- Dividi il resto per due. È quello che va su ogni lato.
- Carica prima i dischi più pesanti e completa con quelli piccoli.
Esempio: 100 kg − 20 kg = 80 kg; 80 ÷ 2 = 40 kg per lato, cioè un disco da 25 kg e uno da 15 kg.
Carichi comuni in chili
Con bilanciere da 20 kg e dischi standard (25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg):
| Totale | Dischi per lato | In lb |
|---|---|---|
| 60 kg | 20 | 132.3 lb |
| 80 kg | 25 + 5 | 176.4 lb |
| 100 kg | 25 + 15 | 220.5 lb |
| 120 kg | 2 × 25 | 264.6 lb |
| 140 kg | 2 × 25 + 10 | 308.7 lb |
| 160 kg | 2 × 25 + 20 | 352.7 lb |
| 180 kg | 3 × 25 + 5 | 396.8 lb |
| 200 kg | 3 × 25 + 15 | 440.9 lb |
Cosa fa in più questo calcolatore
- Usa i dischi che hai davvero. Disattiva le misure che mancano in palestra o indica quante coppie hai a casa. Propone solo carichi realizzabili.
- Non arrotonda di nascosto. Se un peso non si può fare, te lo dice e mostra il carico più vicino sotto e sopra.
- Conosce il tuo bilanciere: femminile, trap bar, safety squat bar, bilanciere EZ o un peso a scelta.
- Contano anche i fermi. Quelli da gara pesano 2,5 kg ciascuno.
- Riscaldamento e percentuali nelle schede, sempre arrotondati a dischi reali.
- Ricorda la tua configurazione sul telefono e funziona offline dopo il primo caricamento.
Domande frequenti
Come si calcolano i dischi su ogni lato del bilanciere?
Sottrai il peso del bilanciere dal totale e dividi per due. Esempio: 100 kg − 20 kg = 80 kg, ÷ 2 = 40 kg per lato: 25 kg + 15 kg.
Il bilanciere conta nel peso totale?
Sì, il totale include sempre il bilanciere. Un bilanciere olimpico pesa 20 kg; con un disco da 20 kg per lato sono 60 kg.
E se la mia palestra non ha i dischi giusti?
Apri «I miei dischi» e disattiva le misure che mancano. Il calcolatore userà solo quelle disponibili e, se serve, mostrerà il carico più vicino.
Funziona anche in libbre?
Sì. Passa all'unità lb per usare dischi in libbre su un bilanciere da 45 lb.