Comment calculer les disques par côté
- Retirez la barre. Une barre olympique pèse 20 kg.
- Divisez le reste par deux. C'est ce qui va de chaque côté.
- Chargez d'abord les disques les plus lourds, puis complétez avec les petits.
Exemple : 100 kg − 20 kg = 80 kg ; 80 ÷ 2 = 40 kg par côté, soit un disque de 25 kg et un de 15 kg.
Charges courantes en kilos
Avec une barre de 20 kg et des disques standard (25, 20, 15, 10, 5, 2,5 et 1,25 kg) :
| Total | Disques de chaque côté | En lb |
|---|---|---|
| 60 kg | 20 | 132.3 lb |
| 80 kg | 25 + 5 | 176.4 lb |
| 100 kg | 25 + 15 | 220.5 lb |
| 120 kg | 2 × 25 | 264.6 lb |
| 140 kg | 2 × 25 + 10 | 308.7 lb |
| 160 kg | 2 × 25 + 20 | 352.7 lb |
| 180 kg | 3 × 25 + 5 | 396.8 lb |
| 200 kg | 3 × 25 + 15 | 440.9 lb |
Ce que ce calculateur fait de plus
- Il utilise les disques que vous avez. Désactivez les tailles absentes de votre salle ou indiquez combien de paires vous avez à la maison. Il ne propose que des charges réalisables.
- Il n'arrondit pas en douce. Si un poids est impossible, il le dit et montre la charge la plus proche en dessous et au-dessus.
- Il connaît votre barre : barre femme, trap bar, safety squat bar, barre EZ ou un poids personnalisé.
- Les colliers comptent. Les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun.
- Échauffement et pourcentages dans les onglets, toujours arrondis à de vrais disques.
- Il retient vos réglages sur votre téléphone et fonctionne hors ligne une fois chargé.
Questions fréquentes
Comment calculer les disques de chaque côté de la barre ?
Retirez le poids de la barre du total, puis divisez par deux. Exemple : 100 kg − 20 kg = 80 kg, ÷ 2 = 40 kg par côté, soit 25 kg + 15 kg.
La barre compte-t-elle dans le poids total ?
Oui, le total inclut toujours la barre. Une barre olympique pèse 20 kg ; avec un disque de 20 kg de chaque côté, cela fait 60 kg.
Et si ma salle n'a pas les disques nécessaires ?
Ouvrez « Mes disques » et désactivez les tailles manquantes. Le calculateur n'utilise alors que ce qui est disponible et affiche la charge la plus proche si besoin.
Fonctionne-t-il en livres ?
Oui. Passez l'unité en lb pour utiliser des disques en livres sur une barre de 45 lb.