So rechnest du die Scheiben pro Seite aus
- Stange abziehen. Eine olympische Langhantel wiegt 20 kg.
- Den Rest halbieren. Das kommt auf jede Seite.
- Schwerste Scheiben zuerst auflegen und mit kleinen Scheiben auffüllen.
Beispiel: 100 kg − 20 kg = 80 kg; 80 ÷ 2 = 40 kg pro Seite, also eine 25-kg- und eine 15-kg-Scheibe.
Übliche Gewichte in Kilogramm
Mit 20-kg-Stange und Standardscheiben (25, 20, 15, 10, 5, 2,5 und 1,25 kg):
| Gesamt | Scheiben pro Seite | In lb |
|---|---|---|
| 60 kg | 20 | 132.3 lb |
| 80 kg | 25 + 5 | 176.4 lb |
| 100 kg | 25 + 15 | 220.5 lb |
| 120 kg | 2 × 25 | 264.6 lb |
| 140 kg | 2 × 25 + 10 | 308.7 lb |
| 160 kg | 2 × 25 + 20 | 352.7 lb |
| 180 kg | 3 × 25 + 5 | 396.8 lb |
| 200 kg | 3 × 25 + 15 | 440.9 lb |
Was dieser Rechner besser macht
- Er nutzt die Scheiben, die du hast. Schalte fehlende Größen aus oder gib für dein Homegym an, wie viele Paare du besitzt. Der Rechner schlägt nur Gewichte vor, die du wirklich aufbauen kannst.
- Er rundet nicht heimlich. Geht ein Gewicht nicht exakt, sagt er es und zeigt die nächste Ladung darunter und darüber.
- Er kennt deine Stange: Frauenstange, Trap Bar, Safety Squat Bar, SZ-Stange oder ein eigenes Gewicht.
- Verschlüsse zählen mit. Wettkampfverschlüsse wiegen je 2,5 kg.
- Aufwärmen und Prozente in den Tabs, immer auf echte Scheiben gerundet.
- Er merkt sich dein Setup auf dem Handy und funktioniert nach dem ersten Laden auch offline.
Häufige Fragen
Wie berechne ich die Scheiben pro Seite?
Zieh das Stangengewicht vom Gesamtgewicht ab und teile durch zwei. Beispiel: 100 kg − 20 kg = 80 kg, ÷ 2 = 40 kg pro Seite, also 25 kg + 15 kg.
Zählt die Stange zum Gesamtgewicht?
Ja, das Gesamtgewicht enthält immer die Stange. Eine olympische Stange wiegt 20 kg; mit je einer 20-kg-Scheibe pro Seite sind das 60 kg.
Was, wenn mein Studio die nötigen Scheiben nicht hat?
Öffne „Meine Scheiben“ und schalte fehlende Größen aus. Der Rechner nutzt dann nur, was da ist, und zeigt sonst die nächstmögliche Ladung.
Funktioniert der Rechner auch in Pfund?
Ja. Stell die Einheit auf lb um, dann rechnet er mit Pfund-Scheiben auf einer 45-lb-Stange.